Photo by Joshua Jung
찰스 리드는 우리의 생각은 말이 되고, 말은 행동이 되고, 행동은 습관이 되며, 습관은 성격이 되어 결국 운명을 바꾸게 된다고 하였다. 이렇게 좋은 습관을 형성하는 것은 우리가 성공하는데 있어 반드시 필요하다. 당신은 어떤 습관들이 있는가? 어떤 습관들을 형성하고 싶은가? 어떻게 하면 그 습관들을 성공적으로 형성할 수 있는가?
필자는 2년 반 전까지만 해도 만성피로에 허약한 체질로 허덕이는 날이 많았다. 독감은 일년에 두어 차례, 자잘한 감기도 여러번 앓았다. 몸이 약하게 태어난 것에 대해 불평했고, 운동을 통해서 스스로 체력을 키워가려는 노력을 지속적으로 기울이지 못했다. 감사하게도 플래너를 쓰기 시작하면서 마음을 다잡고 운동을 시작해 체력이 올라가고 있고 덕분에 자세도 좋아지고 있다.
처음에 30초 미만으로 시작한 플랭크를 평소에는 2분 정도, 마음을 단단히 먹고 지속적으로 몇일을 하다보면 5분 까지도 할 수 있는 체력과 오기가 생겼다. 일상 생활을 하다가 쥐가 나서 발가락이 꼬이거나 다리 근육이 뒤틀릴 때가 종종 있었지만, 꾸준히 걷기와 스트레칭을 해 온 결과 요즘은 쥐가 나는 일이 드물다. 둘째를 출산한 이후 팔뚝 근육이 축 늘어져서 팔을 옆으로 뻗어 흔들면 팔의 아래쪽 근육이 코끼리 코처럼 펄럭였는데, 그것도 꽤 줄어들었다.
필자가 하는 운동들은 누구나 할 수 있는 쉬운 동작으로 이루어져 있다. 걷기, 구르기, 스트레칭, 경침, 플랭크 등 돈들여 헬스장에 가지 않고 집 안 팎에서 쉽게 할 수 있다. 필자에게는 아직 운동을 하는 것이 물 마시기나 감사하기 같이 습관화 되지는 않았다. 그러나 습관으로 만들고 싶은 목록을 플래너에 적고, 하루의 일정 속에 넣어 실행하고 있다. 이렇게 작은 실천들을 꾸준히 하다보면 어느새 일부로 생각하지 않아도 몸이 스스로 알아서 운동하는 날이 오리라 생각한다.
무언가를 습관화 하는 과정 중에서, 포기하지 않고 꾸준히 하는데 도움이 되었던 마음의 자세에 대해 소개해 보겠다.
- 꾸준히 그러나 느긋하게
서두르지 말라. 너무 빨리 크고 복잡한 일을 단번에 이루려다 보면 마음이 조급해지고 오히려 포기하기 쉽다. 작고 보잘것 없어 보이는 행동의 변화가 점점 쌓이면 큰 성장을 가져온다. 단순한 움직임으로 성취할 수 있는, 쉽게 성공을 경험할 수 있는 작은 움직임과 변화들을 실천하라. 처음에는 당신이 충분히 성공할 수 있다고 자신하는 만큼만 한다. 적은 시간과 노력을 들여서 끝낼 수 있는 것으로 시작해서 점점 시간을 늘리고 강도를 높여가라. 자신의 실력만 믿고 성실함을 놓친 토끼를 천천히 그렇지만 꾸준히 걸은 거북이가 이겼다는 것을 명심하자.
걷는 습관을 들이기로 했다면, 처음에는 운동화를 신고 밖에 나가 5분만 걸으라. 일단 그것을 몇번 성취했다면, 비록 그 일이 어려운 실천이 아니었더라도, 당신은 자신에 대해 긍정적인 이미지를 갖기 시작한다. 다음 날은 7분, 그 다음날은 10분, 그 다음날은 15분을 걸으라. 점점 시간을 늘여가다 보면 당신이 이루어낸 작은 성공들이 ‘나도 무언가를 할 수 있다’는 자신감을 심어주고, 더 큰 일에 도전하고 싶은 마음을 갖게 한다. 조금씩 시간을 늘여 30분이든 1시간이든 자신이 정한 목표치에 달성했다면, 그것을 꾸준히 하는 연습을 하라. 그 후에 추가로 다른 운동이나 활동을 습관화 한다.
필자는 요즘에도 일에 너무 집중하다 보면 운동할 시간을 놓치고 몇일을 그냥 지날 때가 있다. 여행을 다녀오거나 몸이 아팠거나 집안에 중요한 일이 있어서 습관을 들이는 흐름이 끊길 때가 있다. 한참 좋아졌던 몸과 기분이 가라 앉기도 한다. 그럴 때는 ‘그럼 그렇지. 네가 꾸준히 할 수 있겠어?’ 이런 부정과 자책의 메시지가 아닌, ‘괜찮아. 잘 할 수 있어. 지금부터 다시 시작이야’라는 긍정과 지지의 메시지를 스스로에게 들려준다. 꾸준히 하는 것이 가장 중요하지만, 그래도 꾸준함을 놓쳤다면 다시 시작하면 된다. 스스로를 꾸짖는데 당신의 감정과 에너지를 낭비하지 말라. 그대신 당신이 성장하고 있다고 다독이고 지금 당장 실행에 옮길 수 있는 방법을 찾아 실천한다. 그것이 승자의 방법이다.
- 실패를 통해 배우고 성장하라
누구나 실패를 경험한다. 그러나 실패를 대하는 태도에 있어 성공하는 사람이 그렇지 않은 사람과 다른점이 있다. 성공하지 못하고 매일 똑같은 자리에 머물거나 뒤쳐지는 많은 사람들은 실패하는 것을 두려워 한다. 실패가 두려워 새로운 일에 도전하는 것이 어렵다. 자신이 실패했다는 사실을 인정하려 하지 않는다. 실패에 직면하지 못하고 그 원인을 객관적으로 파악 하기가 어렵다. 반면 성공하는 사람은 실패를 두려워하지 않는다. 그들은 오히려 실패를 쫓아 다닌다. 무슨 아이러니한 말인가 하실 것이다. 그들은 많이 도전하고 그만큼 많이 실패한다는 말씀이다. 여러번 실패 하지만, 한 가지 일에 끊임없이 도전한다. 마침내 성공을 이룰 때까지 말이다. <파리에서 도시락을 파는 여자>의 저자인 캘리 최는 성공하기 위해서 “가능한 일찍, 적은 돈을 들여서, 많은 실패를 경험하라”고 강조한다.
성공하는 사람들은 성공을 통해서도 그렇지만, 실패를 통해서 자신의 현주소를 인식한다. 자신이 지금 어디까지 왔는지, 어느 상태에 있는지, 어떤 장점이 있는지, 무엇을 잘 해내고 있는지, 무엇이 부족한지, 하지 말아야 할 것은 무엇인지, 무엇을 어떻게 바꾸어야 하는지, 어떻게 하면 자신이 더 성장하고 앞으로 나갈 수 있는지를 배운다. 정직하게 자신의 현실을 직시하고 문제를 파악한다. 자신의 방법이 옳다고 우기지 않는다. 다른 사람이나 환경을 탓하지 않는다. 또한 그들은 자신이 원하는 성공을 이루어 낸 사람들의 의견을 듣거나 코칭를 통해 배움을 얻는다. 다른 성공한 사람들의 눈을 통해 자신이 보지 못하던 것을 볼 수 있고, 다양한 방법으로 그 문제에 접근할 수 있기 때문이다. 그들은 코칭 통해 얻은 통찰력을 곧바로 실천에 옮긴다. 그것을 끊임없이 반복 실천한다. 배움을 실행에 옮기면서 겪게되는 실패를 통해 교훈을 얻고, 그 얻은 교훈을 다시 삶에 적용한다.
필자도 실패하는게 두려워 무언가를 시도하기를 주저하는 사람에 속했었다. 2년 전 라이언 릭 (Ryan Leak)이라는 전 MBA 선수의 영상을 접하게 되었다. 그의 영상의 제목은 ‘실패를 쫓아가며’였다. ‘실패를 쫒아가라니!’ 필자는 신선한 충격에 사로잡혔다. 필자가 어떤 큰 일, 또는 무언가 부담스럽고 자신감이 떨어지는 일을 앞두고 있을 때, 그 일 시작하기를 계속 미루는 성향이 있었다. 그의 이야기를 듣고 나서야, 그 일을 하면서 겪게 될지도 모를 실패들을 두려워했기에 해야할 일을 곧바로 실천하지 않았다는 것을 알게 되었다. 좀 더 생각이 정리되고 일을 완벽하게 해낼 수 있을 때까지 기다린 것이다. 그러나 그렇게 실패를 피해가고 완벽을 추구하려 하다가 오히려 일을 그르치거나 기회를 놓치는 경우가 더 많다는 것이 성공한 사람들의 주장이다.
다양한 도전과 경험을 시도하라. 그 과정을 통해서 당신이 성장하는데 도움이 되는 습관, 믿음, 언행의 패턴, 정보 등을 발견할 것이다. 또한 당신이 긍정적으로 성장하고 변화하는데 방해가 되는 것들을 발견할 것이다. 당신의 발전에 도움이 되는 것을 더 많이 하고, 그렇지 않은 것은 줄이고 차단하라. 또한 당신의 실패가 어떤 사람들의 눈에는 어리석어 보이고, 부족해 보이고, 또는 그들의 눈에 당신이 패배자 같이 보일지라도 그들의 평가를 두려워 말라. 우리의 목표는 꾸준히 성장하고 성공하는 삶이지 다른 사람들의 기대에 부응하는 것이 아니다. 그들에게는 실패가 패자가 되는 길일지라도, 우리에게 있어 실패의 경험은 승자가 되는 지름길이다. 매번의 실패를 통해 다음 단계로 도달하는 방법을 배운다면, 그리고 그것을 반복적으로 실천한다면 당신은 반드시 빠르게 성장하고 성공할 것이다.
- 당신이 승자임을 믿으라
당신의 믿음, 생각의 패턴, 언어의 선택과 사용, 감정의 표현과 조절방법, 작은 행동과 습관들 모두가 당신이 하나님의 자녀라는 참된 정체성을 드러내는 것이 되도록 한다. 성경의 말씀에 따르면 당신은 왕의 권위와 존귀함을 지닌 자이다. 당신은 이 세상의 거짓말과 조롱과 비교와 비판에 치여 쓰러질 존재가 아니다. 하나님께서는 당신에게 이미 평안과 희망과 안정과 물질의 축복과 성공을 약속하셨다. 그것을 믿으라. 당신이 그분의 말씀을 전적으로 신뢰하고 따르는 삶을 살 때, 그 축복이 당신에게 이루어진다. 당신의 생각, 말, 행동, 그리고 모든 습관을 통해 당신이 이미 성공한 사람임을, 그 축복의 소유자임을 입증하라.
자신의 정체성이 하나님 안에서 있다는 것을 깨달으라. 이 땅에서의 당신의 사명을 깨달으라. 그에 맞추어 삶의 모든 우선순위를 정하라. 그리고 그 우선순위에 맞추어 당신의 모든 계획과 일정을 정하라. 당신이 투자한 시간과 노력이 당신에게 최고의 결과를 가져다 주는 것인지 살피라. 당신이 만들고 싶은 습관들도 이 우선순위에 맞추어 선택하라. 당신이 이미 가지고 있는 습관이 당신의 목표를 달성하는 데 도움이 되는지, 그렇지 않다면 어떤 습관을 포기해야 하는지 정하라. 당신이 원하는 삶의 스타일에 가까이 가도록 도와주는 행동과 언어를 찾아 습관화 하라. 당신은 하늘로부터 부여받은 사명을 삶의 순간 순간 속에서 성공적으로 완수하기 위해 이 땅에 태어난 존재이다. 이러한 모든 삶의 노력은 당신이 승자라는 확신을 더욱 강하게 심어줄 것이다.
모든 인간의 공통된 필요에는 ‘확실성’이 있다. 우리는 앞으로 어떤 일이 일어날지 알고 싶어한다. 우리의 삶이 안정적이길 원한다. 그러나 현실은 너무나도 많은 변수가 존재한다. 코로나가 가져온 변화의 물결은 거대하다. 사회는 정말로 급변하고 있으며 앞으로 10년 후에 어떤 세상이 올지 상상하면 불안해 지기도 한다.[1] 이럴때 좋은 습관을 기르는 것은 우리에게 ‘확실성’에 대한 필요를 채워준다. 우리를 둘러 싸고 있는 환경이나 관계가 변한다 하더라도 우리는 동일한 생각, 말, 행동을 하고 있기 때문이다. 이러한 항상성과 꾸준함이 우리의 불안한 마음을 가라 앉히고 좀더 자신감을 가지고 다가오는 도전들에 맞서도록 도와준다.
존 맥스웰 (John Maxwell)에게 있어서 인생에서의 승리는 내면의 가능성과 잠재력을 사용해 인생이라는 경기에서 성실히 임했다는 자부심에 있다. 경기에서의 승리는 최선을 다한 자의 것이다. 천천히 가도, 늦게 시작 했어도 꾸준히 성실한 자세로 하다 보면 반드시 목표지에 도달할 것을 믿으라. 당신은 그럴만한 충분한 능력이 있다. 당신에게 필요한 모든 것은 이미 준비되어 있다. 당신의 손에 있는 모든 카드를 창조적으로 사용하라. 실패를 두려워하지 말고 용감히 도전하라. 실패할 때는 당신이 그것을 통해 더욱 빨리 성장할 수 있음에 감사하라. 실패를 통해 교훈을 얻고 그것을 다시 삶 속에 적용하라. 당신이 처한 상황에서 신이 당신에게 주신 모든 지혜와 능력을 사용해 매순간 최선을 다하라. 지금 당장 당신이 실천할 수 있는 것부터 시작하라. 당신이 타고난 재능이 있는 것을 먼저 개발하라. 다시말해서, 적은 노력으로 당신에게 큰 성과를 안겨줄 것에 집중하라. 승자의 사고방식과 태도를 배우고 실천하라.
당신은 어떤 습관을 기르고 싶은가? 그 습관들을 구체적으로 어떻게 만들어 갈 것인가?
[1] 우리에게 하나님의 말씀을 통해서 평안과 희망을 찾는 습관이 더욱 절실해진 시기이다.