10/03/2024 굳이 글쓰기. 여덟번째
‘포기할 수 있는 지혜’의 다섯번째 과정은 인생 성공 대본을 작성하는 것입니다.
제가 ‘비폭력 대화’ 방식을 사용해 저널링을 하면서 깨달은 것이 있습니다. 그것은 대화를 할 때, 미리 상황별로 어떻게 말하는 것이 지혜로운지 생각하고, 때에 맞는 적절한 말과 표현을 미리 적어보는 것이 유익하다는 것을요.
우리의 인간 관계 속에는 여러가지 갈등들이 존재하는데요, 재미 있는 것은 거의 모든 갈등은 비슷한 양상을 보인다는 것입니다. 잘 기억해 보세요. 당신의 어머니나 배우자 또는 자녀와 다투고 마음 상하는 일들에는 몇 가지의 반복되는 비슷한 이유와 패턴이 있지 않나요?
그래서 갈등이 생길 때, 그 사건을 객관적으로 서술해 보고, 그때 느꼈던 자신의 감정을 찾아내어 그 감정 하나하나에 이름을 붙여주고, 왜 그런 감정이 들었는지 자신의 필요, 욕구, 바램, 가치 등에 대해 생각해 보고, 그 간과되어진 필요나 바램을 충족시킬 수 있는 구체적이고 긍정적인 방법을 생각해서 상대에게 요청하는 말을 적어보았습니다.
“그니까 내가 뭐랬어? 그렇게 하지 말랬지? 너는 왜 만날 그 모양이니?” 이렇게 상대를 비난하고 핀잔주고 무시하면서, 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 정확히 알려주지 않는 공격적인 표현이 아닌, “나는 네가 설거지를 할 때, 게임 유투브를 보면서 해서 걱정이 되었는데, 이렇게 내가 제일 아끼고 좋아하는 컵이 깨져서 속상하고 화도 좀 나네. 엄마는 내가 아끼는 그릇을 두고두고 오래 간직하고 싶어. 이제부터는 설거지할 때 음악을 들으면서 하면 어때?” 이렇게요.
우리가 하는 시도나 도전들은 대체로 처음 하거나 위의 ‘비폭력 대화’처럼 우리 몸에 익숙하지 않은 것들입니다. 어떤 목표를 성취하는 일도 그렇습니다. 우리에게 자연스러웠다면 그 일을 목표로 세울 필요도 없겠지요.
그러나 그렇게 새로운 것을 해나갈 때, 우리는 너무 막연하게, 되는대로 그 일을 하려고 합니다. 마치 집을 짓는 사람이 정확하고 구체적인 설계 도면도도 없이 벽돌을 쌓으려 시도하는 것과 같습니다.
이제껏 우리와 가깝고 중요한 인물이 그렇게 하는 것을 보면서, 어려서부터 자연스럽게 배우고, 우리의 무의식과 몸의 세포들에 저장하여 익혀오지 않았다면, 우리는 그 일들을 시도하기 전에 잠시라도 시간을 내어 해야 할 중요한 의식이 있습니다.
그것은 바로 자신의 목표가 성공할 수 있도록 ‘계획’을 세우는 것입니다. 너무 자세하지 않더라도, 큰 목표를 작게 쪼개서 중간 크기의 목표로 만들고, 그 중간 크기의 목표를 하나 골라 또 잘게 나누어 작은 실천 사항들로 나누는 것이 효과적인 계획을 세우는 방법입니다.
이 방법은 누구나 알고 있습니다. 그러나 그렇게 실천하는 사람은 소수이지요. 시간이 지나면서 그 소수가 그렇게 하지 않은 대다수의 사람들을 앞서 나가게 됩니다. 왜냐하면 그것이 실패하건 성공하건, 계획이 계속 세워지고 수정되고 발전하는 과정 속에서 사람은 반드시 성장하게 되어 있기 때문입니다.
우리가 세우는 주간 계획은 앞으로 한 주 동안의 성공을 미리 예정하고 그려보는 성공 대본이며, 지도입니다. 현대의 과도한 경쟁 사회 속에서, 시간에 쫓긴다는 핑계로 자신의 인생을 디자인하지 않고, 자신의 성공 대본을 작성하지 않는 사람은 도태되기 쉽습니다.
지나치게 계획을 세우는 일에만 시간과 에너지를 쓰는 것은 지양해야 하지만, 적당한 시간과 에너지를 끊임 없이 ‘인생의 성공 대본을 작성한 후 실천하는 과정’에 투자한다면 당신은 그 성공이 자연스럽고 당연한 사람으로 차차 변해가게 될 것입니다.
저에게 너무나 어색하기만 했던 비폭력 대화는 저널링을 하는 과정을 거침으로써, 점점 자연스러운 대화법이 되었습니다. 저널링은 다음에 비슷한 갈등이 일어났을 때 좀 더 지혜롭고 서로를 존중하고 세워주는 대화를 할 수 있는 사람으로 저를 변화시켜갔습니다. 저의 저널에 기록한 대화는 후에 비슷한 사건이 일어났을 때 제가 사용할 수 있었던 ‘대본’또는 커닝 페이퍼가 되었던 것입니다. 계획을 세우는 것도 이와 마찬가지입니다. 우리가 세운 계획은 우리 인생의 성공 대본이 됩니다.
또한 플래너에 적은 계획은 우리가 걸어가야 할 길을 보여주는 지도입니다. 네비게이션에 출발지와 도착 지점을 넣으면 그 전체적인 경로를 시각적으로 한 눈에 볼 수 있는 지도를 보여주지요? 어디에서 좌회전을 하고 어디에서 우회전을 해야하는지도 구체적으로 알려줍니다.
제일 먼저 자신의 현주소를 진단하고 도달할 목표를 정하면, 지도의 출발지와 도착 지점을 정한 것입니다. 전체적인 지도가 한 눈에 보이는 단계입니다. 큰 목표를 이루기 위한 전략과 전술, 즉 작은 목표들은 지도에 나타난 상세 경로입니다. 이렇게 전체적인 지도를 그려야 어디서 시작해야 하는지, 무엇부터 해야하는지를 알 수 있습니다. 그리고 시작할 수 있습니다. 우선 성공을 향해 방향을 잘 맞추고 출발했다면 그리고 중간에 포기 하지 않는다면 당신은 성공할 수 밖에 없습니다.
‘계획’을 세우는 것이 ‘포기하는 지혜’와는 어떻게 연결이 되는지 궁금하시지요? 저는 매년, 매월, 매주, 매일의 계획을 세웁니다. 물론 뒤로 갈수록 목표는 작아지고 구체화됩니다.
여기서 제일 먼저 시작해야 할 것은 주간 계획 세우기입니다. 물론 다른 것도 꼭 필요하지요. 하지만 무언가를 포기하고 거절하는 일은 이번 주 또는 오늘 당장에 일어나는 일들이 대부분입니다. 특히 처음 계획 세우기라는 작업을 하시는 분들에는 연간 계획을 세우는 것이 너무 부담스럽기도 합니다.
주간 계획을 세울 때는 1) 자신에게 정말 중요한 가치가 있고 꼭 이루고 싶은 목표를 한 가지에서 세 가지 정도 정해서 기록합니다. 건강 증진, 중요한 사람과의 행복한 관계, 꼭 해내고 싶은 프로젝트 같은 걸로요.
2) 각각의 목표를 이루기 위해 배워야 할 것, 읽어야 할 책, 들어야 할 강의나 워크샵, 해야 할 일, 만나야 할 사람 등을 정해서 기록합니다. 이 때는 어떤 책을 몇 페이지 또는 몇 분 동안 읽을지 구체적으로 기록합니다.
3) 각각의 세부적인 목표들을 어디서 몇 요일 몇 시에 할지도 정합니다. 그리고 주간 일정표에 적습니다. 가장 중요한 일들을 먼저 기록합니다.
이렇게 한 주간의 중요한 목표들과 주간 일정표를 작성하면 자연스럽게 한 주를 열심히 살아야 겠다는 동기부여가 됩니다. 생각보다 시간이 그리 많지 않다는 것을 깨닫게 되거든요.
자신에게 정해져 있는 하루 24시간을, 자신이 성장하고 발전하고 목표를 이루는 일에만 사용해도 모자랄 지경이라는 것을 발견하게 되면, 이를 방해하고 가로막는 모임, 만남, 활동들을 거절하고 포기할 수 있게 됩니다.
이미 그 날, 그 시에 중요한 일을 하겠다고 자신과 약속을 한 것이기 때문에, 선약이 있다고 말하며 술자리나 소개팅 같은 자리를 피할 수 있습니다. 자신과의 약속을 지킬 수 있는 사람이 정말 성숙하고 멋진 사람입니다. 자신과의 약속을 소홀히 하는 사람은 성공하기 어렵습니다.
이제 왜 계획 세우기가 인생 대본인지, 그리고 이것이 왜 우리의 꿈이나 목표를 이룰 때 장애물이 되는 것들을 차단하고 ‘포기할 수 있는 지혜’를 주는지 아시겠지요?
그러면 ‘포기할 수 있는 지혜’를 기르게 해 주는 다섯 가지 과정을 다시 정리해보겠습니다.
- 나의 꿈을 정확하게 알고 기록한다.
- 그 꿈의 이유를 찾아 기록한다.
- 그 꿈을 이루기 위한 전략을 찾고 기록한다.
- 나의 셀프톡을 체크한다.
- 실행하기 전에 주간 계획을 먼저 작성한다.
혹여나 1~4의 과정이 자세히 어떤 내용인지 기억이 안 나신다거나, 아직 읽지 못하셨다면 아래의 제목들을 클릭하여 이전 글들을 읽어 보시기를 추천드립니다. 오늘도 꿈을 향해 달려가는 여러분을 응원합니다!