여러분, 너무 빠르고 자극적인 콘텐츠는 피하세요. 여러분의 집중력을 빼앗아 갑니다.
<집중의 뇌과학> 저자 가바사와 시온은 건강이 집중력에 끼치는 영향을 그래프로 정리했는데요,
질병이 있는 상태에서 시작해, 병은 없으나 뇌가 피로한 상태, 신체와 뇌가 모두 건강한 상태, 즉 육체적, 정신적, 관계적, 경제적으로 걱정 없이 만족스러운 웰빙 상태를 거쳐, 마지막 무아지경의 상태까지, 우리의 집중력이 어떻게 변화되는지 한 눈에 보여주는 그래프입니다 (p. 38).
무아지경의 상태는 모든 잡념이 사라지고 최고의 기량을 뽐낼 수 있는 상태입니다. 의지력이 아닌 잠재력이 발휘되는, 편안하지만 폭발적인 성장과 성취를 경험하는 상태입니다. 잔뜩 힘을 주고 있던 힘을 빼고, 긴장을 푼 상태에서 경험하는 몰입의 상태로 영어로는 ‘flow’라고 합니다.
이 몰입의 상태를 경험해 보신 적이 있으신가요?
뇌의 정보처리 단계는 ‘입력 → 분석 → 정리 → 출력’입니다. 그런데 많은 현대인은 첫번째 단계인 ‘입력’ 단계에서부터 삐걱거리기 시작합니다. 그 주범은 바로 ‘스마트 폰’!
끊임 없이 이어지는 릴스와 쇼츠로 너무 많은 정보를 무분별하게 받아들인 우리의 뇌는 각성하기 보다는 만성적 피로 상태와 작업기억이 부족해지는 상태가 됩니다. 바로 머리가 ‘멍’한 상태가 되는거죠. 이런 상태에서는 뭘 해도 집중이 안 되고 성과도 낮습니다.
하지만 무아지경에 이르면 과도히 애쓰고 죽어라 노력해서 얻는 성취나 성공이 아닌, 잠재되어 있는 우리의 폭발적 능력이 물 흐르듯이 시간 가는 줄 모르고 즐겁고, 편안하고, 쉽고, 자연스럽게 발현되어 이루는 성취와 성공을 경험하게 됩니다.
우리에게는 시간도 체력도 모두 제한되어 있습니다. 아무리 성공하고 경제적인 부를 이룬 사람이라도 모두 하루 24시간 만이 주어질 뿐입니다. 그 제한된 시간과 체력을 어떻게 사용할 것인가가 우리의 성공과 실패를 좌우합니다. 우리는 패배자가 아닌 성공이 습관화 된 사람으로 변화되어야 합니다. 바로 ‘몰입의 상태’로 살아야 하는거죠!
‘몰입의 상태’는 단번에 들어갈 수는 없습니다. 그렇지만 꾸준히 집중력을 높이는 방법을 배우고 계속해서 실천하다 보면 우리도 그렇게 될 수 있습니다. 의식적이고, 의도적으로 계획된 집중의 상태를 쌓아가다 보면 우리도 ‘몰입’의 상태로 창조주께서 우리에게 심어주신 엄청난 잠재력을 발휘하며 경쟁력 있는 사람을 넘어 대체 불가능한 사람으로 성장하게 될 것입니다.