우리 중에는 몸이 아프면 병원에 가지만
마음이 아프면 어찌해야 할 바를 모르는 사람들이 많이 있습니다.
정신과 의사를 만나자 하니 정신병도 아닌데
괜히 이상한 사람으로 취급 받을 것 같아 꺼려집니다.
친분이 있는 사람들에게 얘기하니
내가 요구하지도 않은 충고를 늘어 놓습니다.
때로 사랑하고 의지했던 사람에게 비판과 잔소리까지 들으면
아픈 마음은 더 갈기갈기 찢어집니다.
상담을 받을까 하지만 한 두번에 해결할 수 없는 일인지라
상담하면서 투자해야 할 시간과 비용이 부담스러워
좀처럼 발길이 떼 지지 않습니다.
‘그냥 시간이 약이니 참고 기다리자’ 또는 ‘
내가 참으면 되지. 그러면 다 괜찮아 질거야’ 하다가는
어느 순간에 별일 아닌 일에 그만 폭발하고 맙니다.
그것도 자신보다 힘이 없고 어린 사람에게……
그런 본인의 모습을 보자니 더 많은 슬픔과 회한이 밀려옵니다.
남들 앞에서는 웃고 있으나 마음 속은 시커멓게 타들어갑니다.
아프고 부끄럽지만 남의 이야기가 아니라 저의 이야기였습니다.
우리의 감정은 때때로 파도가 치는듯 합니다.
그럴 때면 마음과는 다른 말들을 내뱉고 후회합니다.
그 후회와 자책은 우리 머릿속에서 메아리를 치며
우리가 성장하고 성취하는데 필요한 에너지를 소진해 버립니다.
이 패턴에 빠지면 도무지 헤어 나오기가 쉽지 않습니다.
그러나 희망이 있습니다.
그 패턴을 깰 수 있는 방법을 배우고 적용하면 됩니다.
저와 같은 고민을 안고 계셨던 분이라면
<비폭력 대화> 읽기 & 저널링 모임에 참여해 보세요.
우리는 마샬 로젠버그 박사의 책 <비폭력 대화>를 읽고
우리의 문제에 적용할 것입니다.
셀프 감정 코칭 저널을 통해 우리의 상한 마음을 돌보며,
갈등을 해결하는 방법을 체화해 갈 것입니다.
이 과정이 우리 마음의 근육을 키웁니다.
그리고 이 안정감은 생산성의 향상으로 이어집니다.
회복 탄력성과 집중력을 회복하는 <비폭력 대화> 읽기 & 저널링 모임을 소개합니다.
이런 변화를 원하시는 분께 추천합니다.
- 감정에 휘둘리기보다 내 감정을 이해하고 건강하게 다루고 싶은 분
- 가까운 사람과 반복되는 갈등의 패턴을 바꾸고 싶은 분
- 화, 서운함, 답답함 등의 감정을 억누르거나 폭발시키지 않고 표현하고 싶은 분
- 자신의 감정 뒤에 있는 진짜 필요와 욕구를 이해하고 싶은 분
- 책을 읽는 것에서 끝나지 않고 배운 내용을 실제 삶에 적용하고 싶은 분
- 저널링을 통해 자신의 생각과 감정을 깊이 들여다보고 싶은 분
- 관계의 갈등에 소모되는 에너지를 줄이고 삶에 집중할 힘을 회복하고 싶은 분
- 함께 배우고 나누며 지속적인 변화를 만들어가고 싶은 분
이 시간을 통해 기대하는 변화
1. 감정을 이해하는 힘
내 감정을 억누르거나 판단하기보다
무엇을 느끼고, 왜 그런 감정이 생겼는지 알아차리는 힘을 기릅니다.
2. 감정을 건강하게 다루는 힘
감정이 행동을 결정하도록 내버려두기보다
감정을 인식하고 선택적으로 반응하는 연습을 합니다.
3. 관계를 바라보는 새로운 관점
갈등 상황에서 누가 옳고 그른지를 따지기보다
나와 상대방의 감정과 필요를 함께 바라보는 연습을 합니다.
4. 평화롭게 표현하는 힘
내 마음을 숨기거나 상대를 공격하지 않고
나의 감정과 필요를 건강하게 표현하는 대화의 기술을 익힙니다.
5. 문제를 성찰하고 적용하는 힘
책에서 배운 개념을 자신의 실제 문제와 연결하여
저널링하고, 생각하고, 직접 적용해 보는 경험을 합니다.
6. 회복탄력성과 집중력
감정과 갈등에 반복적으로 소모되던 에너지를 회복하고
다시 중요한 일에 집중할 수 있는 힘을 기릅니다.
이 모임은 단순히 《비폭력 대화》를 한 권 읽었다는 것에 그치지 않습니다.
참여자는
감정 → 이해 → 성찰 → 표현 → 관계 → 변화
라는 과정을 반복해서 연습하면서,
자신의 감정과 욕구를 이해하고
갈등 상황에서 사용할 수 있는 나만의 대화 방법을 찾고
반복해서 활용할 수 있는 감정 코칭 템플릿을 갖고
자신의 변화와 성장을 기록으로 남기게 됩니다.
이 모임은
- 자신의 마음을 이해하는 것에서 시작해
- 감정을 건강하게 다루고
- 관계를 변화시키며
- 다시 삶에 집중할 수 있는 힘을
기르게 할 것입니다.
이 모임의 수익금은 ACT FOUNDATION의 행동력 장학금으로 전달됩니다.
아래의 링크를 타고 들어가 자세한 일정과 진행 방법 등을 참고해 주세요.
<비폭력 대화 모임 웹페이지>
https://tinyurl.com/yd9hcj7s
<신청서 >
https://tinyurl.com/yd9hcj7s
당신의 성장과 행복을 기도하며 준비했습니다.
10월 9일에 줌으로 만나요~
